Imposible ang epektibo nga pagkawala sa timbang kung wala ang pagtul-id sa pagkaon. Daghang mga tawo ang wala makakita bisan unsang paagi sa gawas sa kahimtang, nga sobra sa timbang ingon usa ka pagkaon. Bisan pa, ang pagpili sa kini nga kaso mahimong lisud, tungod kay adunay daghang mga pamaagi sa pagkaon alang sa pagkuha sa gikasilagan nga mga kilogramo. Dugang pa, kini nga lista kanunay nga gi-update. Gihatagan ka usa sa epektibo nga mga kapilian alang sa pagkawala sa timbang - usa ka pagkaon nga pag-inom sa 7 ka adlaw. Ug karon atong hisgutan ang kung unsa ang mga pagsusi ug mga sangputanan sa kini nga pagkaon, kung giunsa kini makagawas gikan niini nga luwas ug magtanyag usa ka gibanabana nga menu sa usa ka semana.
Mga Tampok sa Paagi sa Pagkawala sa Timbang
Gitawag ang pagkaon sa pag-inom tungod kay naglangkit kini sa pag-ut-ut sa eksklusibo nga likido nga pagkaon sa panahon sa natukod nga panahon. Kini nga pamaagi dili lamang positibo nga nakaapekto sa gibug-aton sa lawas, apan usab limpyohan ang lawas sa mga hilo ug mga hilo, apan gipahimutang usab ang buhat sa mga internal nga organo. Ang pagkaon sa pag-inom gitawag usab nga modelo nga pagkaon, nga nagpaila sa resulta nga nakuha ingon nga sangputanan, o usa ka pagkaon alang sa kakulang sa pisikal nga kalihokan. Tanan kini, siyempre, dili ikalimod nga mga bentaha sa usa ka paagi aron ma-normalize ang gibug-aton.
Unsa man ang mga plus?
Ang pagkaon sa pag-inom ug dugang nga mga bentaha adunay:
- Uban sa tabang niini, mawad-an ka usa ka average nga 1 kg matag adlaw;
- Ang paggamit sa mga nag-una nga likido nga pinggan dili malikayan nga makunhuran ang gidaghanon sa tiyan;
- Salamat sa usa ka pagkaon nga pag-inom alang sa pagkawala sa timbang, ang imong gana sa pagkaon mokunhod, ug ang usa ka pagbati sa pagkatagbaw moabut sa madali;
- Tungod sa pag-inom sa mga produkto nga likido sa lawas, dili ka makakat-on bahin sa mga problema sa digestive ug kalimtan ang bahin sa pagkalainlain;
- Ang pagdiyeta sa pag-inom iya sa kategorya nga low -calorie diyeta;
- Kini nga pamaagi sa pagsukol sa pagkompleto nagpugong sa pag-uswag sa proseso sa dehydration sa lawas, nga kang kinsa ang labing nawad-an sa mga tawo nga timbang gipailalom.
Ang pamaagi sa likido sa paglaglag sa sobra nga mga kaloriya mahimong buhaton sa tibuuk nga mga agwat sa oras: gikan sa usa ka adlaw hangtod sa usa ka bulan. Bisan pa, ang labing epektibo ug labing gamay nga peligro alang sa kahimsog kinahanglan tawgon nga pagkaon sa pag-inom sulod sa pito ka adlaw.
Mga subtleries sa Nutrisyon
Mga ilimnon
Purified foods are permitted by the food diet, purified table water, fruit-berry cocktails and freshly squeezed juices, dairy and dairy drinks with a low percentage of fat content, a variety of unsweetened teas, meat broths, vegetable soups, and pouches without sugar.
Unsa man ang mahimo sa pagkaon sa pag-inom
Dili gidili ang pag-lain-i sa pag-lain-usab sa imong pagkaon sa pagdiyeta gikan sa mga lugas, nga gikan sa Oatmeal; Ang mga sabaw sa dairy, ug kung kini hingpit nga dili mabag-o, unya lab-as nga mga prutas, utanon, fat-homemade fat -free nga keso nga keso, keso. Kinahanglan nimo nga moinom labing menos 2 ka litro nga tubig kada adlaw, dili maihap ang likido nga pinggan. Maayo nga buhaton kini kung kini labi ka hingpit nga gitugotan ang kaugalingon nga usa ka pagbati sa kagutom o kauhaw.
Unsa ang imposible
Gikan sa paggamit sa matam-is nga soda, alkohol, fatty dairy pinggan, ang mga tambok sa hayop ug lana sa utanon sa panahon sa pag-inom sa pagkaon kinahanglan nga hingpit nga magdumili. Ingon usa ka sangputanan, gantihan ka sa pagkawala sa 7 kilogramo nga sobra nga gibug-aton.
Unsa ang Pag-inom sa Adlaw
Ang pagkaon sa pag-inom gipasukad sa kapuli sa lainlaing mga lahi sa mga likido. Kini nga baruganan tin-aw sama sa mosunod:
- Adlaw-adlaw - gatas, gatas nga manok, mga ilimnon sa gatas;
- II Day-Meats ug mga sabaw sa utanon, sabaw, linuto, sabaw sa repolyo, sabaw - putli;
- Adlaw III - Mga pino nga fruit juice;
- IV DAY - TEAF TEA (Green, Puti, Pula, Itom), Frame, Herbal Decoction;
- V nga prutas ug berry jelly pinasukad sa starch;
- VI Day - Mga Kingga Gikan sa Lab-as nga mga prutas, berry ug uga nga mga prutas;
- VII Day - Oat sabaw o jelly.
Alang sa usa ka pagkaon nga pag-inom, labi ka tulo nga kan-anan sa usa ka adlaw. Nindot usab ang paghan-ay sa 1-2 snacks sa taliwala sa mga batakang pagkaon.
Pag-inom sa pagkaon alang sa 7 ka adlaw
Giunsa kan-on ang pagkaon sa pag-inom aron maayo ang resulta? Ang pangutana hinungdanon kaayo ug isulti namon kanimo karon kung unsa ang kinahanglan nimo nga kan-on ug pag-inom matag adlaw, mao nga ang pagkaon nga pag-inom ug pagtabang kanimo nga mawad-an sa timbang nga dali ug dugay. Sama sa giingon sa daghang mga tawo - "Naglingkod ako sa usa ka pagkaon gikan sa Lunes." Mao nga buhaton naton kini. Mao na, ang menu alang sa 7 ka adlaw:
Lunes
- Panihapon sa buntag - 200 ml nga gatas nga cocktail nga adunay strawberry juice.
- Paniudto - natural nga pag-inom sa yogurt nga adunay mga lugas (150 ml).
- Pagkaon sa gabii - 1.5 tasa sa kefir nga adunay 1% nga tambok.
Martes
- Pag-ani sa utanon nga puree nga sabaw nga adunay zucchini, broccoli ug karot (300 g).
- Panihapon - usa ka tasa sa sabaw sa manok nga adunay mga crouton.
- Ang panihapon usa ka pepino gikan sa usa ka pepino nga adunay maayong pagkabuhat nga tinadtad nga gulay.
Miyerkules
- Ang pamahaw mao ang Pineapple Juice (250 ml).
- Paniudto - citrus fishing (parehas).
- Panihapon - peras juice (1 tasa).
Huwebes
- Buntag - itom nga tsaa nga adunay duha ka hiwa sa lemon nga wala'y asukal (350 ml).
- Paniudto - border sa tsaa (1 tasa).
- Panihapon sa gabii - Green Tea (200 ml).
Biyernes
- Panihapon sa buntag - 150 ml sa blueberry jelly.
- Paniudto - 2 tasa sa oatmeal jelly.
- Panihapon - cherry jelly (1 tasa).
Sabado
- Buntag - apple compote (250 ml).
- Paniudto - compote nga hinimo sa mga strawberry ug raspberry (1.5 nga baso).
- Panihapon - uga nga compote prutas (2 nga baso).
Domingo
- Pamahaw - likido nga oatmeal (300 g).
- Ang ikaduha nga pagkaon mao ang 200 ka litro nga oatmeal jelly.
- Gabii - usa ka decoction sa mga oats (100 ml).
Mga Review sa Pagkawala sa Timbang
Bisan pa sa pagkadili kasagaran niini, ang pagkaon sa pag-inom alang sa pagkawala sa timbang popular kaayo. Kini masabtan sa mga pagsusi, diin adunay usa ka daghan nga gidaghanon. Ang ingon nga pagpukaw sa kini nga pamaagi sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton dili katingad-an: Adunay usa ka pagkaon sa pag-inom, wala magkinahanglan mga dagko nga gasto. Daghang mga babaye ang naggamit niini alang sa dinalian nga pagkawala sa timbang sa umaabot nga panghitabo o kadaugan, ug kini dili mapakyas. Ang uban nga mga pagsusi nag-ingon nga ang usa ka pagkaon nga pag-inom dili lamang nakaluwas kanila gikan sa mga bantog nga gikasilagan nga mga kilograms sa mubo nga panahon, apan gisiguro usab ang pagwagtang sa mga panahon sa taas nga panahon.
Ang mga pagsusi bahin sa pag-inom sa pagkaon kanunay nga positibo. Ang mga tawo nga misulay sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang nga gipahayag: Lisud ang pagtukod pag-usab sa usa ka bag-ong dili kasagaran nga pagkaon sa una nga tulo ka adlaw, ug pagkahuman sa tanan nga pag-ayo, ug ang katingad-an nga ganansya gibati sa lawas.
Apan adunay usa ka pagkaon nga pag-inom alang sa pagkawala sa timbang ug negatibo nga mga pagsusi. Sa mga minus sa pagkaon, kadaghanan sa mga tawo nakamatikod sa usa ka lig-on nga pagbati sa kagutom, tungod kay ang malig-on nga pagkaon labi pa nga nagtagbaw sa panginahanglan sa lawas alang sa pagkaon. Ang pipila nakasinati nga kahuyang ug pagkalipong sa una nga tulo ka adlaw sa eksperimento, adunay usa ka hingpit nga nahulog sa presyon sa dugo.
Paggawas gikan sa usa ka pagkaon nga pag-inom
Ang husto nga output hinungdanon kaayo alang sa hingpit nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, ug ang pag-obserbar sa liquid diet wala'y eksepsiyon. Kinahanglan nga mogawas ka sa pagkaon nga hinay-hinay: kung ikaw dayon mobalik sa miaging menu, ang tanan nga imong gimbuhaton mag-agas, ug ang nawala nga mga kilo nga pagaablihan pag-usab nga "Dekorasyon" ang imong lawas. Pagkahuman sa pagkaon sa pag-inom, kinahanglan nga anam-anam nga ipakilala ang naandan nga mga produkto sa pagkaon - 1-2 matag adlaw, ug kini nga proseso kinahanglan nga mga 15 ka adlaw. Himoa kini nga mga una nga prutas, utanon ug mga berry, unya - sa ikaduha nga semana sa paggawas - linuto ug mga langgam nga koneho, mga pagkaon, veal nga mga pagkaon) ug uban pang mga pagkaon sa protina. Ang higpit nga pagsunod sa kini nga mga rekomendasyon mao ang yawi sa pagkonsolida sa epekto sa epekto nga nakuha ingon usa ka sangputanan sa pagkawala sa gibug-aton sa usa ka dugay nga pagkaon sa dugay nga panahon.
Mga tinago sa kalampusan
- Aron dili mabuak kung gusto nimo nga mohunong sa imong paningkamot, hinumdomi nga makakuha ka usa ka himsog nga slender nga lawas sa katapusan. Kini usa ka maayo nga insentibo nga magdala usa ka pagkaon sa pag-inom 7 hangtod sa katapusan.
- Markahi ang matag katapusang adlaw sa usa ka pagkaon nga pag-inom sa kalendaryo.
- Pangitaa ang imong aparador sa usa ka tigulang, apan ang imong pinalabi nga butang nga dili nimo masul-ob labi pa tungod sa usa ka kompleto nga numero. Karon paghanduraw ang imong kaugalingon sa usa ka slender, nga adunay usa ka sidsid nga aspen. Sukad karon, kini ang imong insentibo aron makuha ang gikasilagan nga mga kilogramo sa tabang sa pagkaon nga pag-inom!
Kinsay kontoridad
Ang pagdiyeta sa pag-inom gikontrata sa hyppo- ug hypertension, cores; Ang pagbaton mga problema sa tiyan, mga tinai, ang mga kidney nga dali sa Edema, ingon man mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye.