Ang Dietwheat Diet. Mga sukaranan, mga lagda ug mga matang sa pagkaon

Ang sobra nga gibug-aton usa sa dinalian nga mga problema sa modernong tawo. Adunay usa nga nagpalagpot sa iyang kaugalingon sa pagbansay sa gym, adunay naglingkod sa usa ka lisud nga pagkaon. Ang mga eksperto nagkauyon nga ang pagkawala sa timbang kinahanglan maghugpong sa pisikal nga paningkamot ug husto nga nutrisyon - wala'y mga extension bisan diin, kung dili ang mga problema sa kahimsog dili malikayan.

Adunay daghang lainlaing mga diet nga nagagarantiya sa usa ka hapsay nga pagkawala sa timbang. Ang usa kanila usa ka diet sa Buckwheat. Ang global network adunay daghang mga pagsusi bahin sa milagrosong epekto niini. Tinuod ba kini? Pila ang mahimo nimong ihulog sa usa ka diyeta sa Buckwheat? Unsa nga mga lagda ang kinahanglan nimong sundon nga luwas alang sa kahimsog?

Ang pagkaon sa Buckwheat giisip sa klase sa Monodiet. Kini nagpasabut nga ang pagkaon sa usa ka higpit nga limitado nga hugpong sa mga produkto gitugutan. Kadtong adunay labing menos gisulayan nga kini nga pamaagi nag-ingon nga kini dali nga sundon kini. Ang menu gitigum sa unahan, ug wala'y paghandum alang sa gidili nga mga produkto. Ang Buckwheat mismo dili kaloriya. Sa parehas nga oras, kini adunay daghang mga bitamina, macro- ug mga elemento sa pagsunud. Mao nga, ang komposisyon niini naglangkob sa yodo, iron, magnesium, calcium, protina sa utanon. Kini nga mga sangkap makatagbaw sa panginahanglan sa atong lawas sa mga sustansya nga gikinahanglan alang sa normal nga kinabuhi niini.

Kung nakadesisyon ka nga sulayan ang diet sa bakwit, hinumdomi nga dili kini alang sa tanan. Tungod sa gamay nga pagkaon, ang depresyon ug kawalay interes kanunay nga mobangon, ang pamatasan sa pagkaon nahasol, nga kanunay nga hinungdan sa pipila ka mga sakit. Hunahunaa usab nga mahimo ka makahulog pipila ka dugang nga libra, apan pagkahuman kinahanglan nimo nga himuon ang daghang paningkamot aron mapadayon ang sangputanan.

Mga lagda sa pagdiyeta

Ang pagkaon sa Buckwheat kinahanglan nga usa ka bersyon sa pag-unload. Ang gidugayon niini kanunay nga 3-5 ka adlaw, bisan kung ang pipila nagdumala sa pagsunod sa mga baruganan sa gahum ug mas dugay - 7-14 nga adlaw. Ang lista sa gitugotan nga mga produkto limitado kaayo. Ang panguna sa pagdiyeta mao, siyempre, ang bakwit. Kini mahimong kan-on sa bisan unsang kantidad sama sa pagkagutom nga makita. Daghan ang namatikdan nga matag adlaw ang pagpangandoy alang sa kini nga produkto nahanaw, mao nga dili mahimo nga mokaon "gikan sa tiyan". Ang bug-os nga pagkaon gitukod sa niini: ang bahin nagkadaghan, busa ang gibug-aton nawala.

Giandam ang lugaw sa Buckwheat adlaw-adlaw sumala sa parehas nga resipe. Gikinahanglan nga kuhaon ang mga lugas, hugasi ug ibubo ang init nga tubig (dili tubig nga nagbukal) sa usa ka 1: 2 proporsyon. Ang sudlanan nga adunay lugaw nga gihigot pagatakpan sa usa ka takup ug gibiyaan ang gabii. Sa pagkabuntag, ang gidaghanon sa mga sulud nagdugang: ang mga nag-agas sa sapa, ingon sa pagsuhop niini sa tubig. Niini nga porma, mahimo ka mokaon sa lugaw.

Ang mga sukaranan sa pagdiyeta

Ang usa ka pagkaon sa porridge sa Buckwheat naglangkit sa pagsunod sa daghang hinungdanong mga prinsipyo:

• Ang menu kinahanglan nga adunay eksklusibo nga gitugotan sa mga produkto. Gidid-an kini pagdugang o pagtangtang sa imong kaugalingon.
• Uminum ang 1.5-2 ka litro matag adlaw. lunsay nga tubig nga walay gas.
• Aron pagkonsolida sa sangputanan, kinahanglan nimo nga sundon ang mga lagda sa pagbiya sa pagkaon. Kung dili, pagkahuman sa pila ka adlaw ang gibug-aton makabalik.
• Ang Buckwheat kinahanglan lamang nga steamed sa tubig. Dili nimo mahimo idugang ang mga sweeteners, panimpla, lami nga mga amplifier, asin ug sarsa.

Ang tanan nga gilista nga mga baruganan labi ka higpit, ug dili tanan nga tawo makasukol sa "pagsulay sa Buckwheat".

Gidili nga mga Produkto

Kinahanglan nga dili usa ka menu sa bakwit:

• lana;
• Mga panakot, panakot, sarsa;
• mga sausage, mga produkto sa keso, isda, semi -finied nga mga produkto;
• Mga panam-is, tsokolate, mga tam-is;
• tinapay, pagluto;
• pagpuasa sa pagkaon;
• carbonated nga ilimnon;
• alkoholikong ilimnon.

Kini nga lista mahimong magpadayon. Buot pasabot, ang pagkaon gilangkuban sa eksklusibo sa cereal sa Buckwheat.

Unsa man ang mahimong kan-on sa usa ka diet sa bakwit?

Lisud ang paghawid sa usa ka diet sa mono bisan usa ka adlaw. Unsa ang mahimo naton isulti bahin sa semana! Busa, ang mga nag-develop sa pamaagi mihukom sa pag-lain-usab sa pagkaon ug ipakilala ang pipila ka mga produkto. Dili sila makaapekto sa sangputanan. Sa usa ka buok nga pagkaon nga gigamit nila:

• dili--marbonated nga tubig;
• Kefir, ang tambok nga sulud nga dili molapas sa 1%;
• 1% Yogurt nga wala'y mga Pilipinan, mga kapuli sa asukal ug uban pang mga additives;
• mansanas.

Ang tubig ug kefir makatagbaw sa hangyo sa lawas nga mag-fluid. Dugang pa, nakaamot sila sa pagwagtang sa kagutom. Gi-aktibo ang tubig sa synthesis sa mga enzyme, gipadasig ang kalihokan sa utok, nagpalambo sa kahimtang sa panit, mouswag sa digestive system ug normal ang mga gimbuhaton sa tiyan ug tinai.

Unsang mga utanon ug prutas ang gitugotan?

Ang pagdiyeta sa tradisyonal nga Buckwheat nagdili sa pagkaon sa bisan unsang mga utanon. Ingon usa ka lagda, gisulud sila sa menu sa exit stage. Sa pikas bahin, adunay dili lig-on nga diet sa Buckwheat. Sa kini nga kaso, ang spinach, mga pepino, kamatis, kolor nga repolyo, ug broccoli mahimong anaa sa lamesa. Ang puti nga repolyo kinahanglan nga iapil, tungod kay ang pag-bloating, ang pag-undang sa tiyan mahimong mahitabo tungod niini. Ang pagdili gigamit usab nga mga utanon nga adunay sulud nga starch: beets, patatas, mais ug karot.

Ang mga bunga sa pagkaon mahimong mangaut-ut, apan sa gamay nga kantidad. Ang mga oranges, grapefruits, pinya, gitugotan ang mga peras. Gipalong nila ang pagbati sa kagutom ug usa ka gigikanan sa mga mapuslanon nga sustansya ug bitamina.

Ngano nga dili makalubong ang Buckwheat?

Asin, sama sa ubang mga panakot ug panimpla, gidili sa pagkaon sa buckwheat. Tungod kini sa kamatuoran nga kini nagpugong sa pagpagawas sa sobra nga likido, ug usab gamay nga pagtaas sa kaloriya sa pagkaon. Kung dili ka makakaon sa "kawang" nga lugaw sa tanan, pulihan ang asin sa toyo o utanon (pananglitan, cilantro, celery).

Ang pipila ka mga lalaki ug babaye nakamatikod nga sa kini nga pagkaon nagsugod sila sa pag-adto sa kasilyas nga kanunay. Ang Buckwheat mismo wala'y usa ka diuretic nga epekto. Kini nga "epekto" mitungha tungod sa kamatuoran nga wala'y asin sa lawas, apan daghang likido.

Mga Tipo sa Buckwheat Diet

Adunay daghang mga lahi sa diet sa Buckwheat:

• Mono DOT. Naglangkob sa pagkaon nga eksklusibo nga bakwit ug tubig nga eksklusibo;
• Gipasiga. Gitugotan kini sa gamay nga kantidad nga mokaon sa mga utanon, lab-as nga prutas ug uga nga mga prutas, dili tambok nga yogurt, kefir;
• Ipahayag. Naglangkit kini sa pagkaon tulo ka beses sa usa ka adlaw nga wala'y mga meryenda. Sa pagdiyeta, low -fat cottage cheese, prutas, uga nga mga prutas, gidawat ang berde nga tsaa.

Buckwheat Diet alang sa 3 ka adlaw

Naghatag kini usa ka epekto kung, nga adunay pagkawala sa gibug-aton sa utang, ang gibug-aton nga "nag-freeze" ug gi-install sa usa ka marka. Sa ingon nga mga kaso, ang pag-undang mahimong usa ka tinuud nga tensiyon alang sa lawas ug makatabang sa pagpa-aktibo sa proseso sa pag-reset sa dugang nga libra. Sulod sa tulo ka adlaw, mahimo ka lang mokaon nga linuto nga cereal ug moinom ug tubig. Bisan unsang uban nga mga produkto sa ilawom sa usa ka higpit nga pagdili. Ang ihap sa lugaw dili limitado. Mahimo ka mokaon kutob sa gusto nimo.

Buckwheat Diet alang sa 5 ka adlaw

Kini hapit dili lahi sa kapilian sa ibabaw. Apan sa kini nga kaso, ang mga gulay, dili-igong mga bunga, gitugotan ang yogurt ug kefir. Ang ingon nga pagkaon giisip nga malumo, apan dili girekomenda nga sundon kini sa kapin sa 5 ka adlaw.

Ang Diet sa Buckwheat alang sa Pagkawala sa Timbang alang sa 7 nga Adlaw

Kini usa ka taas ug komplikado nga teknik. Gisugyot niini nga ang menu dili lamang maglangkob sa lugaw sa Buckwheat sa tubig. Ang pagkaon kinahanglan adunay kefir, low -fat yogurt, mga utanon ug prutas. Tungod sa kamatuoran nga ang lawas makadawat makadawat nga fiber sa utanon, ang digestive tract gi-normalize.

Listahan sa mga potahe Uban sa ingon nga pagkaon, kini mahimong makita nga usa ka butang nga sama niini:

1-4 ka adlaw

• Sa buntag: Porridge sa Buckwheat - 50 g, Kefir - 1 tasa;
• Sa udto: Kefir - 1 tasa;
• Alang sa paniudto: Buckwheat porridge - 50 g, fat -free yogurt - 100 g.;
• Alang sa panihapon: Porridge sa Buckwheat - 50 g, kefir - 1 tasa.

5-6 ka adlaw

• Buntag: bakwit, gibaha sa tubig - 50 g, berde nga tsaa;
• Katunga: Buckwheat - 90 g, Kefir - 1 tasa;
• Snack: Fat -Free Yogurt - 100 g
• Gabii: Porridge sa Buckwheat - 50 g, berde nga tsaa.

7 adlaw

• Ipanagtag ang 200 g. Ang Porridge sa Buckwheat ug 1 litro sa kefir alang sa daghang mga pagkaon.
• Kung ang kagutom mahimo'g sakit, makakaon ka usa ka mansanas.

Ang Diet sa Buckwheat alang sa Pagkawala sa Timbang alang sa 14 ka Adlaw

Kini ang labing lisud nga kapilian. Dili girekomenda nga abusado ang kini nga pamaagi, ingon nga mahimo nimong hinungdan ang grabe nga kadaut sa kahimsog.

• Alang sa pamahaw, kaon 50 g. Ang Porridge sa Buckwheat, tubig -fled sa tubig, ug pag-inom sa 1 nga baso sa kefir;
• Ang ikaduha nga pamahaw naglakip sa Kefir o yogurt nga adunay usa ka tambok nga sulud nga 1%;
• Ang Porridge sa Buckwheat usa usab ka pinggan alang sa paniudto, mahimo ka mag-inom usa ka baso nga berde nga tsaa;
• Sa hapon, gitugotan nga mokaon sa usa ka berde nga mansanas;
• Ang panihapon parehas sa pamahaw.

Bakwit

Ang bisan unsang pagkaon usa ka kaulaw alang sa lawas. Kinahanglan nimo nga makagawas gikan niini nga hapsay, kung dili mahimo ka dali nga makabalik sa orihinal nga gibug-aton. Gikinahanglan nga sundon ang mosunud nga mga lagda:

• Kada 7 ka adlaw kinahanglan nimo nga madugangan ang sulud sa kaloriya sa pagkaon sa 200-300 Kcal;
• Mga produkto gikan sa "gidili" nga lista sa pagsulod sa hinay-hinay;
• Dili ka makontra;
• Siguruha nga imnon ang adlaw-adlaw nga pamatasan sa lunsay nga tubig;
• Ilakip ang pagbansay sa sports sa adlaw-adlaw nga rutina.

Girekomenda sa mga eksperto sa una nga duha ka adlaw pagkahuman sa pagkaon aron pag-ayo ang lab-as nga mga utanon, nga naglakip sa starch. Sa sunod nga mga adlaw nga makakaon ka mga itlog, ug pagkahuman sa usa ka semana, pinggan sa karne, uhong, isda, isda, mga manok, gitugotan. Sa ikawalo nga adlaw, mahimo ka mag-andam usa ka salad nga adunay lana sa utanon. Gitugotan ang mga produkto sa gatas sa 9-10 ka adlaw.

Ang mga resulta sa diet sa buckwheat

Ang epekto sa pagkaon mao ang indibidwal. Nagdepende kini sa una nga sobra sa timbang, mga timailhan sa mass sa lawas ug tambok nga masa. Mahinungdanon nga hinumdoman nga sa dugang nga libra, ang kaunuran sa kaunuran mawala usab.

Ang pagkaon sa Buckwheat makatabang kung kinahanglan nimo nga dali nga mawad-an sa gibug-aton sa gamay, pananglitan, sa wala pa ang selebrasyon. Sa usa ka semana, mga 7 kg ang mahimong mobiya. Wala'y hinungdan nga sundon ang usa ka limitado nga pagkaon nga mas dugay kaysa kini nga panahon. Ang lawas nakigsulti sa mga kinaiya sa nutrisyon, ingon usa ka sangputanan diin ang pagkawala sa timbang mohunong. Gawas pa, tungod sa huyang nga lainlaing pagkaon, ang kinatibuk-ang emosyonal nga kagikan, kalihokan sa pangisip ug pisikal nga kusog pagkunhod. Tungod niini nga hinungdan nga ang mga nutrisyonista wala magtambag sa pagsunod sa usa ka pagkaon sa dugay nga panahon. Ang kamalaumon nga panahon mao ang 3-4 ka adlaw.

Mga Difet sa Kaaway ug Kahupayan sa Mga Buckwheat Diets

Ang positibo nga mga punto sa nutrisyon nga may kalabutan sa mga mapuslanon nga kabtangan sa mga lugas:

• Adunay daghang komplikado nga karbohidrat sa Buckwheat, busa naghatag kini paspas ug dugay nga saturation;
• Kini gipanag-iya sa grupo sa hypoallergenic ug angay alang sa bisan kinsa nga tawo;
• Gipadayon sa Group ang tanan nga mapuslanon nga kabtangan: Ang mga bitamina, mga elemento sa Micro- ug Macro ug mga acid dili mabuak, apan hapit sa "putli" nga porma mahulog sa lawas;
• Ang pagdiyeta magamit sa tanan nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton - ang Buckwheat gibaligya sa matag grocery store.

Lakip sa negatibo nga mga aspeto sa pagdiyeta, takus nga nagpasiugda sa posibilidad nga mapalambo ang kakulangan sa bitamina, tungod kay ang pagkaon gilangkuban sa usa ka higpit nga limitado nga lista sa mga produkto, ug usa ka paghinay sa metabolismo. Kini nga teknik mao ang hingpit nga kontorno alang sa mga kababayen-an nga naghulat sa usa ka bata ug mga nagpasuso nga mga sakit sa tiyan sa tiyan, diyabetes mellitus, ulsertis.