Grabe nga mga paagi sa pagkawala sa timbang. Gusto nga mahibal-an kung unsaon mawala ang 10 kg sa usa ka semana sa balay? Pagkahuman ang una nga butang nga kinahanglan nimong mahibal-an mao ang ingon ka mahait nga gibug-aton sa timbang nga makadaot sa kahimsog. Usa ka nutrisyista, ug ang bisan unsang ubang doktor ang mosulti kanimo nga ang labing kamalaumon nga pagkawala sa timbang usa ka kilo matag semana, wala na.
Kasagaran adunay mga sitwasyon kung kini kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton nga dali. Pananglitan, adunay usa ka gabii sa kasal o pagtapos sa gabii. Sa mga espesyalista nga klinika, ang pagkawala sa gibug-aton nahitabo sa ilalum sa pagkontrol sa medisina. Usahay ang mga tawo gigutom, apan gikuha nila ang polyvitam cocktails nga wala tugoti ang pagkaubos ug sa pipila nga pagsiguro sa lawas gikan sa mga epekto sa gibug-aton nga gibug-aton.
Desidido ka pa ba nga mawad-an dayon sa timbang sa balay? Aw, ang katahum, ingon sa imong nahibal-an, nanginahanglan sakripisyo. Ug kung andam ka nga maghalad sa imong kaugalingon nga kahimsog - palihug. Ang mga higpit nga mga monodite, mga ehersisyo sa lawas ug pagtrabaho sa imong panimuot. Gikinahanglan ang daghang mga paningkamot sa daghang mga kilo sa usa ka semana sa usa ka semana, ug wala'y garantiya nga kini tukma alang sa ingon nga panahon nga ikaw mas dali alang sa piho nga kantidad sa kg. Pagkahuman, ang lawas sa matag tawo usa ka indibidwal. Mao nga, manaog kita.
Ang una ug labing hinungdanon mao ang kahimtang sa kalampusan
Sa bisan unsang negosyo, ang usa ka positibo nga pamatasan mao ang yawi sa kalampusan. Kung sigurado ka nga sigurado nga magmalampuson ka - hunahunaa nga ikaw adunay positibo nga sangputanan sa kaso sa imong bulsa. Sultihi ang imong kaugalingon: "Gikinahanglan ko kini. Buhaton ko kini. Mobalik ako. " Ug ang tanan molihok. Nahibal-an nimo, usa ka British nga ginganlag Betty Wheeler nawala 64 kg alang sa usa ka sinina sa kasal. Tinuod, sa usa ka tuig. Sa diha nga ang pamanhonon naghimo sa usa ka batang babaye, ang iyang gibug-aton 140 kilogramo. Usa ka Malipayon nga 36-anyos nga pangasaw-onon ang nagsugo dayon sa usa ka sinina alang sa iyang kaugalingon nga 18 ang gidak-on nga dili kaayo, ug usa ka tuig sa ulahi siya makahimo sa pagsul-ob niini. Mao kana ang gipasabut sa insentibo ug positibo nga kinaiya! This girl completely excluded fried and flour from her diet, ate only fruits and vegetables, sometimes indulged herself with fish and seafood, spent hours in the gym, and here is the result! Kauban ang dugang nga libra, ang Betty nagbulag sa laygay nga kakapoy ug diabetes.
Pinaagi sa Paagi, girekomenda sa mga sikologo nga ang ilang kaugalingon alang sa kalampusan sa karon nga panahunan. Kana mao, aron ipahayag ang ingon nga mga hugpong sa mga pulong ingon nga kini nahitabo na. Pananglitan, "Gusto ko nga mawad-an sa gibug-aton" - Sayop, "Ako slim ug matahum" - husto. Tumoo ka sa imong kaugalingon, ug katunga ang kalampusan alang kanimo.
Ikaduha - Gibag-o namon ang among pagkaon
Bisan kung naglingkod ka sa usa ka pagkaon, dili girekomenda nga buhaton kini sa hingpit. Pananglitan, ikaw nagkaon sa gabii sa usa ka pinirito nga manok, gihugasan kini nga negosyo sa tsa nga adunay usa ka cake, ug sa buntag nga imong gibalhin sa bakwit o wala maabtik nga bugas o wala maabtik nga bugas. Magdala kini daghang negatibo nga emosyon. Mas maayo nga mapalambo ang imong kaugalingon nga pagkawala sa timbang sa timbang alang sa imong kaugalingon. Sa una nga adlaw, biyaan ang harina ug mga tam-is, sa ikaduha - dili ibulag sa mga produkto sa karne ug gatas. Ug gikan sa ikatulo nga adlaw, pagsugod sa usa ka lisud nga pagkaon. Ang usa nga imong gipili alang sa imong kaugalingon. Ug ang pagpili sa mga diets dako.
Mapintas apan epektibo nga pagkaon
Gipangutana nimo ang imong kaugalingon kung unsa ang pagkawala sa 10 kg sa usa ka semana sa balay? Hapit wala. Kini nga pagkaon gidisenyo alang sa 7 ka adlaw. Kini ang mga 7 nga adlaw sa pagpuasa, diin ang lawas magpaalam sa dugang nga libra.
Sa nahauna nga adlaw, wala'y gisugyot bisan unsa, pag-inom lang usa ka botelya nga mineral nga tubig, gibahin kini sa 4-6 nga mga trick. Sa ikaduhang adlaw, 0. 8 ka litro nga gatas alang sa tibuuk nga adlaw ug usa ka mansanas alang sa gabii ang gitugotan. Ang ikatulo nga adlaw parehas sa una, usa ka mineral nga tubig. Ang ikaupat nga adlaw malipay alang kanimo - gitugotan nga pahamtang ang imong kaugalingon sa usa ka salad sa utanon. Sama pananglit, gikan sa mga gulay, karot ug lab-as nga repolyo. Pagdugang usa ka kutsara nga lana sa utanon sa salad. Bahina ang bahin sa 3 nga dosis. Niining adlawa, mahimo ka mag-inom sa 2 ka tasa nga tubig o dili-igong tsaa. Ang ikalima nga adlaw mao ang 0. 8 ka litro nga gatas. Sa ikaunom nga adlaw, anam-anam nga namalik kami sa normal nga nutrisyon. Ang pagkaon mao kini:
- Ang pamahaw usa ka itlog ug tunga sa usa ka tasa nga tsaa. Sa 11 sa buntag mahimo nimong gamiton ang usa ka baso nga decoction sa utanon (sabaw sa bisan unsang mga utanon).
- Ang paniudto usa ka pista alang sa tibuuk kalibutan. 100 g sa karne sa baka ug parehas nga kantidad sa de-lata.
- Ang snack sa hapon usa ka mansanas.
- Panihapon ug ang ikaduha nga panihapon - usa ka mansanas.
Ang ikapito nga adlaw mao ang 100 g nga cottage cheese, usa ka baso nga gatas o kefir (aron makapili gikan), sa gabii - usa ka tasa nga dili-igong tsaa.
Natapos ang pagkaon, mahimo nimong susihon ang mga resulta. Ang pagsunod sa kini nga pagkaon lig-on ra nga mga tawo nga "mga tawo. Apan adunay positibo nga higayon sa kini nga pagkaon. Una, ang mga produkto dili mahal, tungod kay kini halos wala. Ikaduha, kung ihulog nimo ang 10 kilogramo ug napakyas, ang gibug-aton nga pagkawala sa timbang mahimong hinungdanon kaayo.
Ang sabaw sa sibuyas makatabang sa mawad-an sa gibug-aton
Ang uban nagtawag niini nga usa ka milagro nga bust nga nagasunog sa tambok, ug nag-angkon nga labi pa kini kaon, labi ka gibug-aton ang gibug-aton. Gipasalig nga pagkawala sa timbang - 5 kilograms sa 5 nga adlaw, kung buhaton nimo ang tanan nga husto. Apan ang daghang pagkawala sa timbang posible usab.
Ang sabaw naglangkob sa mga produkto nga wala'y mga tambok. Ang panguna nga mga sangkap niini mga sibuyas ug mga tanum. Sila, ingon sa imong nahibal-an, nakatampo sa pagkahugno sa mga tambok. Nahibal-an ba nimo nga ang kaloriya nga sulud sa berde nga mga utanon negatibo. Kana mao, aron maproseso kini, ang lawas mogasto og dugang nga kusog kaysa ilang gidala sa iyang kaugalingon. Tingali sa kini nga pagkaon mahibal-an nimo kung giunsa mawala ang 10 kg sa balay sa usa ka semana.
Resipe alang sa usa ka tambok nga sabaw
Magkuha kini usa ka gamay nga repolyo sa repolyo, 6 nga dagko nga mga bombilya, 1-2 nga kamatis, 2 berde nga paminta sa kampanilya, usa ka hugpong sa celery ug perehil. Guntinga ang tanan nga mga utanon ug ibubo ang bugnaw nga tubig. Lutoa ang 10 minuto. Andam na ang sabaw. Mahimo nimong idugang ang brown -maker sarsa o gulay nga cube. Apan ayaw pagdala uban ang mga panakot, ang gana ra nagdugang.
Kini nga sabaw mahimong kan-on bisan diin ug kutob sa gusto nimo. Apan tuohi ako, dili nimo gusto nga daghan kini.
- 1st day. Makakaon ka mga sabaw ug prutas. Apan ang mga prutas dili kinahanglan nga high -calorio. Mahimo ka nga mga berry, mansanas, apan ang saging ug ubas dili mahimo.
- 2nd Day. Sabaw ug mga utanon. Labi ka bag-o. Apan kung gusto nimo, mahimo nimong ibutang kini gamay. Apan kung wala ang lana ug asin. Makakaon ka usa nga giluto nga patatas.
- Ika-3 nga adlaw. Sabaw, utanon, prutas. Imposible ang mga patatas.
- Ika-4 nga adlaw. Sabaw, utanon, prutas. Mahimo nimo ang usa ka saging.
- Ika-5 nga adlaw. Sabaw, Lean Meat Meat, Tomatoes. Usa ra ka Pista sa Kalag. Mahimo ka mokaon kutob sa 400-500 gramo nga linuto nga manok (wala'y panit) o karne. Lab-as nga mga kamatis - sa bisan unsang gidaghanon. Dili bag-o? Gipreserbar nga de lata sa ilang kaugalingon nga duga.
- Ika-6 nga adlaw. Gibalik-balik niya ang ikalima, apan imbis sa kamatis - berde nga mga utanon (salad, repolyo, pepino, Pepper sa Bulgaria). Mga prutas - imposible.
- Ika-7 nga adlaw. Sabaw, wala maabtik nga bugas, juice sa prutas, utanon. Ang bisan unsang mga utanon mahimong kan-on nga adunay bugas. Ang prutas nga juice labi ka bag-o nga gipriso, ug kung de-latang deal, unya wala'y asukar.
Pagkahuman sa usa ka semana, kini nga pagkaon mahimo nga gisubli pag-usab. Usa ka hinungdanon nga punto: Sa ingon nga pag-undang sa lawas, ang alkoholikong ilimnon dili maut-ut. Mahimo ka moinom sa alkoholikong ilimnon nga wala mas sayo sa 24 oras pagkahuman nga ikaw gikan sa pagkaon. Dugang pa, ibulag ang asukal, tinapay, matam-is nga ilimnon gikan sa pagkaon. Tubig - labi pa, ang labi ka maayo. Gamita pa ang mineral nga tubig nga labing menos 1. 5 ka litro matag adlaw (labing maayo nga 2 litro). Pag-inom sa berde o itom nga tsaa, kape nga wala'y asukar. Kan-a ang sabaw sa labing menos 3 nga beses sa usa ka adlaw - alang sa pamahaw, paniudto, panihapon.
Diet sa Buckwheat
Kini usa sa labing inila nga monadet. Atol sa semana mahimo ka lang mokaon sa buckwheat nga giandam sa usa ka espesyal nga paagi. Sa gabii, usa ka baso nga bakwit nga cereal ang gibubo sa duha ka baso nga nagbukal nga tubig. Mahimo nimo kini sa mga thermos. Ug sa tibuuk nga adlaw, kan-a kini nga wala'y mga panimpla ug mga sarsa, pag-inom sa kefir o dili maayo nga berde nga tsaa. Gitugotan si Kefira nga moinom nga dili molabaw sa 1 litro. Ug busa pito ka adlaw.
Gitugotan kini, apan ang paggamit sa itom ug berde nga tsaa, ingon man ang kasarangan nga mga prutas, dili girekomenda.
Dili kini molihok nga lahi. Apan ayaw kalimti ang pagpugong sa imong pag-ayo, tungod kay wala'y kaangayan nga hinungdanon, ang kahimsog labi pa ka hinungdanon. Mobati nga dili maayo - hinay nga pagbiya sa pagkaon.
Giunsa ang babaye nga katahum ug pagkaadik adunay kalabutan sa pagkaon. Uban sa pulong nga "pagkaon", daghang mga babaye ang adunay gikulbaan nga pag-cramp sa lawas. Tungod kay ang Social Stereotype mao nga ang pagkaon mao ang, una sa tanan, usa ka higpit nga pagpugong sa kaugalingon sa tanan. Ang proseso giubanan sa matag-usa nga mga kahuyangan nga hinungdan sa pagkasad-an pagkahuman sa usa ka nagdilaab nga pagbati. Adunay ba mga lahi sa mga diet nga wala'y kalabutan sa kawad-an sa tiyan? Sa ato pa, aron tugutan ang pagkaon nga daghan, nga dili makasinati sa pag-antos sa kagutom ug sa samang higayon mahimo nga slimmer matag adlaw? Sa gidaghanon sa pagkaon, unsa ang posible nga kaon sa usa ka kan-anan, daghang lainlaing mga sangkap ang nakaapekto. Ang gana sa gana gitino kung unsa ka daghan ug kung unsa gyud ang kan-on sa miaging panahon. Ang lami sa pagkaon, kahumot niini.
Unsa ang kadak-an sa bahin. Usab, ang pagsalig sa pagkaon sa kadaghanan adunay kalabutan sa usa ka komplikado nga komplikado sa pakigsulti sa Physiological, Psychological ug bisan ang mga hinungdan nga hinungdan. Usa sa mga determinasyon nga mga hinungdan usa ka pagbati sa pagkatagbaw sa panahon ug human sa pagkaon. Gikan kini sa tiyan ug mga tinai nga ang mga impulses sa nerbiyos bahin sa lebel sa pagkatagbaw ug ang mga may kalabutan nga paghupay gikan sa pagkaon sa pagkaon moabut sa utok. Makaiikag, ang pagbati sa pagkatagbaw gitino dili lamang sa gidaghanon sa pagkaon, apan usab sa usa ka lainlaing pagkaon mismo. Kini labi ka hinungdanon aron masabtan ang mga nakahukom nga mawad-an sa gibug-aton. Kung dili nimo gusto nga masinati ang usa ka kanunay nga madaugdaugon nga pagbati sa kagutom, kinahanglan nimo nga maghimo usa ka menu aron kini adunay mga produkto nga adunay pipila ka mga kaloriya kutob sa mahimo. Apan, gikan sa lamesa, kinahanglan nimo nga makasinati usa ka pagbati nga matagbaw. Sa parehas nga oras, ayaw paggawas alang sa numero sa adlaw sa kaloriya. Ingon og ang lainlaing mga prutas ug mga utanon labing maayo nga natagbaw sa kini nga kriterya.
Ug mga produkto usab gikan kanila - salads, linat-an, sabaw. Ang usa ka dako nga gidaghanon sa kaumog nga anaa sa kanila nagpuno sa tiyan ug hinungdan sa katig-a. Ingon usa ka lagda, diyutay ra ang tubig sa taas nga -calorie pinggan. Apan adunay usa ka hinungdanon nga sulud sa tambok. Nahibal-an nga ang babaye nga katahum sa panguna usa ka hinay nga dagway, usa ka himsog nga kutis. Nga nagsalig sa kalidad ug kadaghan sa pagkaon. Dili lisud ang pagpakunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya sa naandan nga pinggan. Pananglitan, mahimo nimong gamiton ang karne nga adunay karne ug adunay usa ka kilid nga pinggan, nga adunay mga kamatis, zucchini. O bisan unsang ubang mga utanon. Gikan sa matag duha ka sandwich nga mahimo nimo kan-on. Apan pagdugang usa ka lettuce, kamatis o pipino niini. Pagkahuman, gitukod kini nga kung magkuha ka pagkaon nga adunay taas nga sulud sa fiber, sa sunod nga pag-inom, posible nga mag-inom sa labi ka gamay nga kaloriya ug ang gidaghanon sa pagkaon. Ingon usa ka lagda, adunay pipila nga mga kaloriya sa mga sabaw. Kung wala sila gisaop sa sour cream. Human sa pagkaon sa usa ka sabaw, kini nahimo nga labi ka gamay alang sa tibuuk nga paniudto.
Ang parehas nga papel gipadula sa usa ka salad nga mahimong kan-on sa tanan nga uban pang mga pinggan. Bisan kung ang mga sangkap niini hinungdanon usab dinhi. Ug unsa ang refueling. Kini ang pag-inat sa pagkaon, dato sa fiber ug protina, nga adunay taas nga sulud nga likido, dili na mag-antos sa kagutom bisan sa lainlaing mga pagkaon. Ug sa pipila ka mga kaso, buhata kung wala sila. Sanglit mahimo pa kini nga mawad-an sa gibug-aton.