Tingali ang matag babaye nagdamgo sa usa ka hingpit nga numero. Usa sa mga sumbanan sa katahum sa babaye nga lawas mao ang usa ka patag nga tiyan. Dili kanunay sayon ang pagkab-ot sa ingon nga resulta. Ang mga babaye naggamit ug daghang mga paagi ug paagi aron makab-ot kini nga katuyoan. Ang labing epektibo nga paagi mao ang ehersisyo.
Ehersisyo alang sa gibug-aton sa pagkawala sa tiyan sa balay mao ang labing maayo nga paagi sa pagkuha Isalikway sa dugang libra sa problema nga dapit.
Usa ka gibug-aton sa pagkawala sa pagkaon dili mohatag sa usa ka mamatikdan nga resulta kon kamo dili sa pagsunog sa mga kaloriya pinaagi sa pisikal nga kalihokan, mao nga kini mao ang gikinahanglan nga sa kanunay sa pagbuhat sa balay exercises sa mawad-an sa gibug-aton sa tiyan.
Programa sa pag-ehersisyo sa balay
Kung ang tambok sa lawas nakaabot sa usa ka mahinungdanon nga gidak-on, lisud nga ilakip ang kalig-on sa adlaw-adlaw nga iskedyul tungod sa kakulang sa gininhawa ug ubos nga tono sa kaunuran. Ang mga tawo nga nag-antos sa hilabihang katambok ug dili aktibo nga moapil sa mga dula kinahanglan nga mag-master sa mga static nga ehersisyo. Sayon ra sila nga himuon sa balay, tungod kay dili kinahanglan nga makakuha mga espesyal nga kagamitan.
Epektibo nga ehersisyo alang sa mawad-an sa gibug-aton sa balay sa kadaghanan sa mga kaso gitumong sa pagtrabaho sa mga abdominals. Aron mahimo ang una nga ehersisyo, kinahanglan nimo nga maglingkod nga posisyon ug ipataas ang imong bitiis sa ibabaw sa salog, huptan kini sa ubos nga gitas-on sa dugay nga panahon. Ang ikaduha nga ehersisyo usa ka kalainan sa una ug naglakip sa pagbayaw sa duha ka mga bitiis nga gitabok sa mga buolbuol.
Aron ang pamaagi sa pagkawala sa timbang mahimong komprehensibo, lain-laing mga bahin sa lawas kinahanglan nga makadawat sa load. Makatabang kini nga mawala ang dili gusto nga mga kilo sa lugar nga adunay problema ug maharmonya nga mapalambo ang ubang mga grupo sa kaunuran. Ang labing epektibo nga kinatibuk-ang ehersisyo mao ang gamay nga giusab nga tabla. Sa supine nga posisyon, gikinahanglan nga iduko ang imong mga bukton ug higpitan ang imong mga tiyan. Gisugyot nga magpabilin sa kini nga posisyon hangtod sa duha ka minuto.
Mga hinungdan sa tambok sa tiyan
Aron masulbad ang usa ka problema, kinahanglan nimo mahibal-an ang hinungdan niini. Ang tiyan ug mga kilid mao ang labing problema nga lugar, ingon nga nagdani sa dili gusto nga mga kilo. Kasagaran, ang pagporma sa tambok sa lawas mahitabo tungod sa kanunay nga tensiyon, ingon usa ka sangputanan diin ang usa ka tawo naningkamot sa pag-ilog sa tensiyon sa nerbiyos sa tanan nga mga matang sa mga tam-is. Sama sa imong nahibal-an, ang asukal nagpauswag sa mood, apan kini nga antidepressant sa pagkaon mas dali nga mahimong tambok nga mga selula kaysa sa ubang mga pagkaon.
Usahay sa pagpaingon sa usa ka yagpis nga hawak, dili ang komposisyon sa pagkaon ang mobangon, apan ang dili maayo nga kalidad sa mga produkto nga gigamit sa usa ka tawo. Ilabi na nga delikado ang karne, nga adunay sulud nga hormone sa pagtubo, ingon man mga transgenic nga utanon nga wala makapasar sa gikinahanglan nga mga pagsulay.
Busa, aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nimo dili lamang sa pag-ehersisyo, kondili usab sa paghimo sa usa ka balanse nga plano sa nutrisyon. Dili makatarunganon ang pagputol sa mga bahin kung ang mga pinggan giandam gikan sa ubos nga kalidad nga mga produkto. Pag-adto sa pagpamalit, kinahanglan ka nga magpili nga mabinantayon, ug kung mahimo, laktawan ang madanihon nga mga istante nga adunay mga tam-is.