Ang teknik sa pagdiyeta nga gihimo sa Swedish nutritionist nga si Anna Johansson adunay nindot nga ngalan - ang 6 petal diet. Ang pag-uswag sa kini nga teknik nagpaposible nga makunhuran ang gibug-aton sa daghang libo nga mga babaye sa Europe. Ug karon, kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton epektibo nga nakig-away alang sa usa ka matahum nga numero, nga nagtigum sa mga ranggo niini usa ka nagkadaghan nga mga sumusunod.
Ang mga resulta sa pagkaon sa bulak talagsaon ra! Sa usa ka estadistika nga pagtuon, nakit-an nga 80% sa mga nagsunod niini nga pagkaon adunay usa ka impresibo nga pagkawala sa timbang. Sulod sa usa ka adlaw, 500-800 gramos ang nawala. Sa usa ka magtiayon nga mga semana, kini dali nga mawad-an sa 12-15 kg. Kadtong nag-apply sa "6 petals" nga pamaagi dali kaayo nga nawala ang gidumtan nga sobra sa gibug-aton.
Kada adlaw - ang kaugalingon nga mono-diet
Kini nga programa sa pagkaon molungtad og 6 ka adlaw. Ang matag adlaw adunay kaugalingon nga mga kondisyon ug mga lagda, nga gitawag nga mono-diet. Hinungdanon kaayo nga dili mabungkag ang pagkasunod-sunod sa adlaw-adlaw nga mga pagkaon. Sa unang adlaw - usa ka mono-diyeta, sa ikaduha - sa ikaduha, sa ikatulo - sa ikatulo, ug unya sumala sa sama nga laraw. Ang panguna nga punto sa 6-petal nga mono-diet nga sistema mao ang tukma nga pagpuli kanila. Si Anna Johansson, nga nag-imbento niini nga pagkaon, kombinsido nga kini nga pamaagi mao ang labing epektibo. Gipamatud-an kini sa praktis.
Ang pagkompleto sa 6 Petals Diet Sayon ug Makalingaw
Ang mga babaye nga nakasinati sa daghang lain-laing mga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sigurado nga ang 6 petal dietary nga pamaagi mahimong tawgon nga ang pinakayano ug labing makalingaw. Kini bug-os nga nagpakamatarong sa iyang ngalan, nga dili aksidente.
Ang pagtrabaho niini nga pamaagi aron mawad-an og dugang nga mga libra, si Dr. Anna Johansson, una sa tanan, misulay sa paghatag og sikolohikal nga suporta niadtong mga babaye nga magdiyeta. Gipresentar niya ang iyang teknik sa porma sa usa ka bulak nga adunay unom ka petals, diin gisulat ang menu sa matag adlaw.
Busa, ang nutritionist-developer gusto sa pagpakita sa unsa nga paagi nga kini nga pagkaon dili lamang sa paghatag sa usa ka talaan sa gibug-aton sa pagkawala, apan usab sa paghatag sa usa ka oportunidad sa pagpalambo sa panglawas ug mood. Makatabang kini kanimo sa pagtan-aw sa imong kaugalingon ug sa imong kinabuhi sa positibo nga paagi. Dugay na nga nahibal-an, gisunod usab ni Anna Johansson kini nga opinyon nga dili, bisan ang labing kaayo nga pagkaon dili mapuslanon kung kini adunay tensiyon, depresyon ug kahasol.
Gisugyot sa nutrisyunista nga ang umaabot nga kalihokan sa pagdiyeta isipon nga usa ka dula nga maghatag usa ka pagbati sa garbo ug katagbawan sa kaugalingon matag adlaw. Aron mahimo kini, nagtanyag si Anna nga magkuha usa ka panid sa papel ug maghimo usa ka bulak gikan niini alang sa iyang kaugalingon. Mahimo kini bisan unsa nga gusto nimo: chamomile, chrysanthemum, carnation, cornflower ug uban pa. Importante nga aduna kini 6 ka dagkong petals nga mahimong putlon matag adlaw.
Kung matapos ang adlaw, ug uban niini ang mono-diet nga gipintalan sa katugbang nga petal, kinahanglan kini tangtangon. Kung ang sunod nga petal sa papel mogawas, imong mabati nga ang adlaw milabay nga adunay usa ka dako nga dugang alang sa imong numero. Kana, salamat sa imong determinasyon, imong nabuntog ang tentasyon sa pagkaon sa usa ka butang nga "lami" ug sa ingon nakadugang sa pagdumot nga gibug-aton. Ang matag petal kinahanglang pirmahan sa mga adlaw sa semana o numerohan. Mao nga dili nimo malibog ang pagkasunod-sunod sa mga mono-diet, ug kini hinungdanon kaayo.
Kung magdesisyon ka nga gamiton ang limbong sa bulak o dili naa kanimo. Apan, sumala sa estadistika, ang mga babaye nga nag-apply niini nga pagkaon gamit ang usa ka modelo sa bulak adunay mas dako nga epekto. Aron mahimo ang labing maayo nga paggamit niini nga teknik, ibutang ang imong bulak sa refrigerator. Gamita ang salamangka nga teknik sa bantog nga doktor ug itanom ang usa ka katabang nga bulak sa labing inila ug madanihon nga lugar.
Ang buhat sa pagkaon "6 petals"
Sa unsa nga paagi nga ang bulak nga pagkaon molihok alang kanato? Ang tanan hilabihan ka yano. Ang eksperyensiyadong nutrisyonista nga si Anna Johansson nagtuo nga ang kahulogan anaa sa mga peculiarities sa paghilis sa tawo. Kini gibase sa tulo ka nag-unang mga prinsipyo.
- Ang matag mono-diyeta mao ang paggamit sa mga produkto base sa basehan sa bulag nga nutrisyon. Kung gisagol ang pipila ka mga produkto, nakuha ang dali nga pagtaas sa timbang. Ang pagkaon sumala sa prinsipyo sa usa ka diyeta - matag adlaw usa ka lahi nga klase sa pagkaon - nagtugot kanimo nga dili isagol ang mga elemento sa nutrisyon nga dili mahimong kan-on.
- Kung adunay wala nahibal-an niini, tugoti ako sa pagklaro: pipila ka mga substansiya nga makuha nato gikan sa pagkaon dili kaayo matunaw sa tingub. Nagresulta kini sa pagporma sa mga tambok, protina ug carbohydrates, nga, nga dili matunaw, moagi sa tambok nga layer ug modugang niini. Sa iyang pamaagi, gilain ni Anna Johansson ang mga produkto pinaagi sa matang sa pagkaangay. Gikan niini, ang pagkaon nga gitanyag sa programa sa pagdiyeta hingpit nga natunaw alang sa katuyoan niini.
- Sumala sa usa ka nutritionist gikan sa Sweden, kini nga mga mono-diet makatabang kaayo sa pagpakig-away batok sa sobra nga tambok nga tisyu, tungod kay usa ka matang sa produkto ang gigamit kada adlaw. Ang European Research Center for Weight Loss nagpahigayon ug may kalabutan nga mga pagtuon. Gipakita nila nga kung ang usa ka monotonous nga pagkaon molungtad dili molapas sa 24 ka oras, nan ang epekto sa paggasto sa kaloriya ug ang pagkaguba sa mga reserba sa tambok mahitabo sa labing paspas nga paagi. Kini mahitabo tungod kay ang digestiveAng tract sa tawo adunay kaugalingon nga mga kinaiya, labi na ang mga kinaiya sa atay. Ang atay nagsilbing usa ka matang sa bodega sa lawas sa tawo. Adunay usa ka panagtapok sa mga butang, nga sa niini nga higayon sa lawas mao ang labaw sa kasagaran. Ang sobra gitipigan alang sa usa ka adlaw nga ting-ulan. Busa, ang usa ka desente nga kantidad sa mga reserba sa sustansya ang gideposito sa atay. Ang matag petal katumbas sa kaugalingon nga adlaw sa pagkaon. Ang usa ka bulag nga pagkaon sa matag adlaw maglakip sa pagsuyup sa usa ka piho nga produkto: manok, masa sa curd, isda, utanon, ug uban pa. Ang atay, kauban ang tibuuk nga lawas, nga nakadawat, pananglitan, manok alang sa pamahaw, mabusog sa kini nga produkto. Ang pagpuno sa iyang bodega sa usa ka suplay sa kini nga mga kemikal nga compound, magkinahanglan kini og ubang mga sustansya. Apan walay laing mga produkto nga ihatag kaniya! Kini ang kahulogan sa monotonous mono-diet. Busa unsa ang mahitabo? Ang atong lawas, nagsalig sa batasan sa pagkuha sa bag-ong mga sustansiya, dili kaayo molihok sa buntag manok. Ang gidaghanon sa enerhiya mawala. Ang lawas dili mogamit niini sa hingpit. Apan wala na siyay makuha nga bisan unsa, mao nga magsugod siya sa paggamit sa laing tinubdan sa enerhiya, tungod kay gikinahanglan niya kini. Kuhaon niya ang mga volume sa enerhiya gikan sa bugtong posible nga lugar - ang tambok nga layer. Sa literal pagkahuman sa paniudto sa unang adlaw, kini nga proseso magsugod. Bisan sa unang adlaw, ang usa ka dako nga kantidad sa internal nga tambok mahimong masunog. Pagkahuman sa pagsunod sa mga lagda sa una nga petal, usa ka hinungdanon nga epekto ang mabati.
- Ang laing epektibo nga aspeto sa 6-petal nga pagkaon mao ang protina ug carbohydrate shift system. Base sa opinyon ni Anna Junhansson, ang katunga sa kalampusan sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton sa lawas nakab-ot tungod niini nga rason.
- Ang unang adlaw girekomendar nga pagkaon sa isda. Kini ang pagsuyup sa eksklusibo nga mga pagkaon nga protina.
- Ang ikaduhang adlaw nga mga utanon gitanyag. Ang mga carbohydrates ra ang masuhop.
- Sa ikatulo nga adlaw kinahanglan ka mokaon sa manok. Ang mga substansiya sa protina masuhop pag-usab.
- Sa ikaupat nga adlaw mokaon kami mga pinggan sa cereal, nga mao, ang mga carbohydrates ra ang gigamit pag-usab.
- Ang ikalima nga adlaw gipahinungod sa cottage cheese. Kini usa ka protina nga pagkaon.
- Ang ikaunom nga adlaw nag-ut-ut kami mga prutas - pag-usab sa pagpakaon sa carbohydrate.
Karon kini tin-aw nga nakita nga adunay usa ka pagbag-o sa mono-diet base sa konsumo sa protina ug carbohydrate elemento sa usa ka putli, dili sinagol nga porma. Timan-i nga kini dili kinahanglan nga torture sa imong kaugalingon sa kagutom, naningkamot sa pagpugos sa lawas sa paggasto adipose tissue. Dili kinahanglan nga ihikaw ang atong lawas sa mga kaloriya, kinahanglan lang nga i-reconfigure kini gamay. Unya mabusog ka, ug ang tambok magsugod sa pagkatunaw.
Kinahanglan nga isulti ang pipila ka mga pulong bahin sa pagkonsumo sa mga tambok sa panahon sa programa sa pagkaon nga "6 petals". Ang tanan nga mga tambok, ingon sa imong nahibal-an, lahi sa kemikal nga komposisyon, sumala sa epekto sa lawas. Sa pagkaon nga "6 petals", ang hinungdanon nga mono- ug polyunsaturated nga tambok sa gigikanan sa hayop ang gitanyag aron magamit: isda, karne, dairy. Dili sila ibutang sa adipose tissue, apan kung wala sila imposible nga magpabilin nga himsog ug matahum. Kini nga matang sa tambok giklasipikar nga dietary. Gidugang sila sa menu aron balanse ang pagkaon.
Sa pagsumaryo sa ibabaw, ang mga nag-unang kinaiya sa programa sa pagkaon sa bulak gipasiugda, nga makaapekto sa pagkawala sa timbang sa pipila ka mga adlaw.
- Pagbag-o sa mga protina ug carbohydrates
- Paggamit sa ideya sa bulag nga nutrisyon
- Episyente nga Pagsunog sa Tambok nga adunay 24 Oras nga Mono Diet
- Kakulang sa mga pagkaon nga makapugong sa paghilis
Siguruha nga sundon ang pagkasunod-sunod sa mga mono-diet nga gipakita sa nutrisyonista, nga mao, ang mga petals. Kini usa ka hinungdanon kaayo nga hinungdan sa pagkab-ot sa katuyoan. Ang mga petals kinahanglan lamang nga gisi sa kini nga han-ay:
- Isda
- Mga utanon
- Si Hen
- Mga cereal
- Cottage nga keso
- Mga prutas
Ayaw usba ang han-ay sa mono-diet. Dili nimo mapulihan ang isda sa manok o cottage cheese, bisan pa sa kamatuoran nga silang tanan mga produkto sa protina. Ang Nutritionist nga si Anna Junhansson nag-isip niini nga usa sa mga nag-unang kondisyon. Ug kini makatarunganon kaayo.
Ang matag usa sa nalista nga mono-diet adunay kaugalingong importante nga papel sa pagpakunhod sa tambok nga layer. Ang 6-petal nga pagkaon gibase sa usa ka sistema sa managsama nga pagbag-o sa mga protina ug carbohydrates. Kini usa ka hinungdanon kaayo nga higayon. Busa, dili nimo mabag-o ang mga mono-diet sa mga lugar. Kung mahitabo kini, ang sistema sa gusto nga direksyon sa pagtunaw mausab. Ang gitinguha nga epekto dili molihok. Kinahanglan nimo nga gamiton ang pagkaon sa parehas nga paagi sama sa gisugyot ni Anna Johansson. Ang matag mono-diet nagpatunghag hustong pag-andam sa lawas alang sa sunod nga yugto.
Giunsa kini pagbuhat? Ang unang adlaw naglakip sa pagkaon sa isda. Kini adunay daghang mga himsog nga tambok (omega-3 polyunsaturated fatty acid). Mapuslan sila alang sa lawas ug wala ibutang sa tambok nga mga tisyu. Dugang pa, ang karne sa isda usa ka produkto nga dato sa mga protina nga dali ra matunaw. Kay nakadawat ug protina ug tambok, ang atong lawas mokalma ug mawad-an sa pagbantay.
Pagkasunod adlaw, gipuno namon ang among kaugalingon sa mga utanon nga ubos ang kaloriya - mga karbohidrat nga gigikanan sa tanum. Uban sa ilang pagkonsumo, ang lawas makadawat usa ka gamay nga kantidad sa kaloriya ug naghatag daghang aron matunaw kini. Dugang pa, ang dako nga fiber mahimong mapuslanon kaayo. Dili kini motugot nga ang natunaw nga pagkaon magpabilin sa lawas. Ang paghilis sa pipila ka matang sa mga utanon makapugos kanato sa paggamit sa atong internal nga mga tipiganan sa enerhiya, nga mao, mga tambok nga tisyu.
Sa usa ka adlaw, ang pagkaon nga "6 petals" (sumala sa tanan nga mga kondisyon) makatabang sa pagbahin sa duha ka kilo nga gibug-aton. Ang mga pagdiyeta sa utanon adunay espesyal nga epekto kung ang protina lamang ang mokaon sa wala pa nila. Atol sa adlaw sa pagkaon sa utanon, ang mga protina nga bins sa lawas mahimong walay sulod, mao nga sa ikatulo nga adlaw kinahanglan nimo nga pun-on kini pag-usab. Alang niini, ang usa ka mono-diet sa manok mahimong usa ka maayo nga paagi sa paggawas. Maghatag kini sa protina sa lawas, nga hingpit nga magamit. Ang substansiya dili mosulod sa mga kaunuran ug, ilabi na, ang adipose tissue. Adunay pag-usab sa unang adlaw. Ang lawas mag-tune aron makadawat kusog gikan sa tambok nga layer, tungod kay dili kini makadawat mga carbohydrates niining adlawa.
Gisundan kini sa usa ka cereal mono-diet. Siya, sama sa usa ka utanon, maghatag usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa gibug-aton sa lawas, pagkuha kusog alang sa kinabuhi gikan sa mga tambok nga mga selula, samtang gilaglag sila. Ang pagkaon sa cottage cheese maghatag sa lawas nga dugay nang gipaabot nga mga mineral. Ang tanan nga 4 ka adlaw makadawat siya niini sa gamay kaayo nga kantidad nga adunay mga utanon. Ang curd protein mosulod sa lawas. Apan tungod sa ubos nga kaloriya nga sulod, dili kini makahatag kaniya sa gikinahanglang kaloriya. Kinahanglang kuhaon na usab niya kini gikan sa tambok nga mga tisyu. Sa ingon, makalimtan nimo pag-usab ang 1-2 kg. Kini nga produkto sa dairy dato kaayo sa mapuslanon nga mga amino acid.
Ang ikaunom nga mono-diet gidisenyo aron makonsolida ang resulta ug maghatud sa mga komplikadong carbohydrates (polysaccharides) sa lawas. Kini nga mga substansya makita sa daghang gidaghanon sa lainlaing mga prutas. Kining mga lamian ug himsog nga mga pagkaon lisod kaayong hilison sa gastrointestinal system. Kini nga proseso naggamit ug daghang enerhiya. Asa kini kuhaon sa lawas? Siyempre, gikan sa tambok nga layer. Makigbahin ka na usab sa tambok.
Busa, kini nahimong tin-aw kon sa unsang paagi, sa tibuok nga panahon sa nutrisyon sa pagkaon, ang lawas mismo nagkuha sa sobra nga adipose tissue. Pagkaon "6 petals" Anna Johansson naghunahuna sa pinakagamay nga detalye. Ang tanan nga unom ka mga petals sa programa sa pagkaon suod nga may kalabutan. Sama sila sa mga lakang nga magdala kanimo sa imong ideal nga numero.
Mga Kaayohan sa 6 Petal Diet
- Dako nga pagkawala sa timbang sa mubo nga panahon
- Gigamit ang mga bahin sa panghilis aron makunhuran ang adipose tissue
- Walay droga o kemikal
- Pagkaon sa tanang sustansya nga gikinahanglan sa imong lawas
- Paglimpyo sa atay ug tinai
- Maayo kaayo nga mood ug kaayohan
- Luwas sa panglawas
Ang 6 petal diet adunay daghang kaayohan. Daghang mga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton, lakip na ang pagpuasa, hinungdan sa dili mamaayo nga kadaot sa lawas sa tawo. Ang hingpit nga 6 petal nga pamaagi dili lamang dili makadaot sa kahimsog, apan labi ka mapuslanon. Ang pagkawala sa timbang mahitabo nga adunay maayo nga kahimsog ug sa usa ka maayo nga kahimtang! Sa usa ka siklo, mahimo nimong mawad-an og sobra sa 10 kg nga gibug-aton sa lawas!